Масштабное исследование, опубликованное в журнале Lancet Public Health, ставит под сомнение распространенную рекомендацию о 10 тысячах шагов в день, пишет BBC.
Анализ данных более 160 тысяч взрослых людей показал, что прохождение 7 тысяч шагов ежедневно связано со значительным снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (на 25%), рака (на 6%), деменции (на 38%) и депрессии (на 22%) по сравнению с теми, кто проходит всего 2 тысячи шагов.
Ведущий автор исследования, доктор Мелоди Дин отмечает, что цифра в 10 тысяч шагов возникла в результате маркетинговой кампании в Японии и не имеет под собой научного обоснования.
Исследование также подчеркивает, что даже увеличение активности до 4 тысяч шагов в день дает положительный эффект.
Важно отметить, что количество шагов является не единственным показателем здоровья. Рекомендации по минимальному времени, посвященному умеренной или интенсивной аэробной активности, остаются важными.
